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每天摄入更多的镁可以预防失智症 一项新的研究表明，日常饮食中摄入更多的镁会让我们的大脑更健康。澳大利亚国立大学（Australian National University，ANU）神经影像和脑实验室的研究人员说，增加菠菜和坚果等富含镁的食物的摄入有助于降低患失智症的风险，研究结果近日发表在《欧洲营养学杂志》（European Journal of Nutrition）上。研究于2023年3月10日发表在《European Journal of Nutrition》（最新影响因子：4.865）杂志上失智症是澳大利亚的第二大死亡原因，也是全球第七大杀手。这项研究对英国生物样本库（UK Biobank） 6,001 名 40 岁至 73 岁的认知健康参与者进行了研究，发现每天摄入超过 550mg 镁的人到 55 岁时的大脑年龄大约比每天摄入 350mg 镁的人小一岁。“我们的研究表明，镁摄入量增加 41% 可以减少与年龄相关的脑萎缩，这与更好的认知功能和更低的老年失智症风险或延迟发病有关，”来自 ANU 的国家流行病学和人口健康中心（National Centre for Epidemiology and Population Health）的首席作者和博士研究员 Khawlah Alateeq 说。“这项研究强调了高镁饮食的潜在益处，以及它在促进大脑健康方面所起的作用。”据信，到 2050 年，全球被诊断为失智症的人数将从 2019 年的 5,740 万人增加一倍以上，至 1.528 亿人，这将给卫生和社会服务以及全球经济带来更大压力。该研究的合著者、来自 ANU 的 Erin Walsh 博士说：“由于失智症没有治愈方法，而且在过去的 30 年里，药物治疗的发展也不成功 ，有人建议应该把更多的注意力放在预防上。”“我们的研究可以为公共卫生干预措施的发展提供信息，旨在通过饮食策略促进健康的大脑老化。”研究人员说，从年轻时开始，在我们的饮食中摄入更多的镁，可以在我们 40 岁时预防神经退行性疾病和认知能力下降。Alateeq 说：“研究表明，较高的膳食镁摄入量可能有助于在衰老过程的早期保护神经，预防作用可能在我们 40 多岁甚至更早的时候开始。”这意味着所有年龄段的人都应该更加注意自己的镁摄入量。“"我们还发现膳食镁的神经保护作用似乎对女性比男性更有益，对绝经后女性比绝经前女性更有益，尽管这可能是由于镁的抗炎作用。"参与者在 16 个月的时间内完成了五次在线问卷调查。所提供的答复用于计算参与者的每日镁摄入量，并基于 200 种不同份量的不同食物。ANU 团队把研究重点放在富含镁的食物上，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、种子和全麦，以提供参与者饮食中镁摄入量的平均估值。参考文献Source：Australian National UniversityEating more magnesium each day keeps dementia at bayReference：Alateeq, K., Walsh, E.I. & Cherbuin, N. Dietary magnesium intake is related to larger brain volumes and lower white matter lesions with notable sex differences. Eur J Nutr (2023). https://doi.org/10.1007/s00394-023-03123-x文章来源：阿尔茨海默病

它擦掉了1000万人的记忆，30%本可以避免(视频) 它擦掉了1000万人的记忆，30%本可以避免。 视频来源于:网络

引起失智症的疾病不是只有阿尔茨海默病 写在前面的话：国内正在为Gantenerumab的Ⅲ期药物临床试验，招募轻度阿尔茨海默病（简称AD）志愿者，看到招募通知的患者家属纷纷加我微信，表示愿意加入我们这项将要造福人类的临床研究。我们的患者愿意为人类攻克AD这个世纪难题做贡献，令我深受感动。同时，我又无奈地发现有很多志愿者，经过了仔细地询问病情后，其实并不是AD，很有可能是FTD（额颞叶痴呆）、DLB（路易氏体痴呆）、VaD（血管性痴呆）、PSP（进行性核上性麻痹）……失智症可以由各种疾病引起，它是因认知功能损害而导致生活不能自理为特征的一系列疾病的症状群。可以引起失智症的疾病可不是只有AD。AD是导致失智症的中枢神经系统第一常见的变性病。然而，除此之外还有很多疾病可以导致认知下降。路易氏体痴呆（DLB）是引起失智症的中枢神经系统第二大变性病。路易氏体痴呆：临床主要表现为波动性认知障碍和生动的视幻觉，此外还会有帕金森综合征的症状。据统计，在65岁以上老年人中路易氏体痴呆的患病率约为5%，占所有失智症的20%。波动性的认知障碍，就是认知障碍表现不持续，有时会有“落日现象”，就是白天轻，晚上重。患者病情程度比较轻微的时候，你遇到他，有时竟然以为病好了。这就容易给家属造成一种假象，似乎这个病不用治疗，就可以自愈。生动的视幻觉就是看见了不存在的人或者物体，比如看到的人有头发、有面孔，穿着什么颜色的衣服都能说出来；或者看到地上有蚂蚁在爬……帕金森综合征表现为全身发僵，发硬。帕金森综合征与认知障碍出现的时间通常不超过一年，为路易氏体痴呆；如果帕金森症状出现在先，超过3年后才出现认知障碍，那么就是PDD（帕金森病痴呆）。进行性核上性麻痹（progressive supranuclear palsy，PSP）是一种较为常见的非典型帕金森综合征 。临床上典型的症状是头仰视，走路的时候都不能看路。也会引起认知下降，容易被误认为是PD或者AD，其实，两者都不是。需要仔细询问病史、查体和辅助检查进行鉴别诊断。额颞叶痴呆（FTD）额颞叶痴呆是一组与额颞叶变性有关的非阿尔茨海默病痴呆综合征，其临床表现和病理特征都有很大的异质性。FTD包括以人格和行为改变为主的行为异常性FTD和以语言功能隐匿性下降为主的原发性进行性失语（PPA）。与AD不同，FTD的记忆障碍是“额叶型”遗忘，并且到疾病晚期才会出现，首发症状往往是精神行为异常，理解判断力下降，容易上当受骗。喜欢捡垃圾，把废品当作宝贝到处藏。所以医生问诊的时候，一定要问，最先出现的什么症状：记忆下降还是精神行为异常？这对于诊断和鉴别诊断非常重要。血管性痴呆（VD）脑血管病也是导致认知下降的常见原因，包括缺血性或出血性脑血管病，或者是心脏和循环障碍引起的低灌注。卒中后出现的认知障碍与AD的缓慢展不同，VD多急性起病，呈阶梯式进展。一般出现在卒中后3个月内，也叫假性痴呆。因为随着原发病的好转，认知改变可以恢复。但是，反复多次的卒中后，认知功能会随着每次卒中复发呈现阶梯式的加重。另外，还有一个容易被忽视的小血管性认知障碍（small vessels cognitive impairment，svCI），虽然没有大血管闭塞后的脑组织大片坏死的影像学表现，起病类似AD，隐袭起病，缓慢进展，磁共振检查可以看到中重度的白质变性和三个或三个以上的多发的腔隙性梗死灶。既往病史通常会有高血压、高血脂和高血糖，尤其是严重的高脂血症。认知功能障碍首先表现为动作迟缓、反应迟钝，走路小碎步，尿频……严重时还会有记忆功能减退，与AD引起的记忆减退不同，小血管性的认知功能障碍只是延迟回忆略差、再认检查通常表现良好。通过仔细病史询问、查体和影像检查，就可以进行鉴别诊断。失智症的原因多种多样，除了上面列出的这些还包括脑外伤，肿瘤，感染，营养代谢性疾病，一氧化碳中毒性脑病，严重贫血以及正常颅压脑积水等多种问题，所以引起失智症的疾病不是只有AD，需要有经验的临床大夫仔细甄别。到了痴呆阶段，所有的症状都表现出来了，就需要利用神经心理量表，影像学检查等辅助手段，来进行鉴别诊断。文章来源：主观认知下降

饥饿对身体居然有这么多的好处(视频) 您知道吗? 饥饿对身体居然有这么多的好处。 视频来源于网络 [1]: https://www.ad0921.com/usr/uploads/2023/04/1929755069.png

简单手指动作 预防老年痴呆 不想患上老年痴呆，学会预防变得无比重要。那么，该如何预防老年痴呆的发生呢？研究表明，手指的各类运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，增强理解、记忆等功能。今天就给大家介绍一套可以预防老年痴呆、促进躯体健康、提高生活质量的手指操。手指操一共十个动作，每个动作两个八拍，简单易学，一起来动一动吧。手心相对上下摩擦手心搓手背标双手十指交叉用力相握双手十指交叉握拳顺时针转动单手指尖相对双手握拳再用力放开一手握拳一手五指散开一手手心放在胸口一手握拳向前伸展一手手心按压另一手指尖两手拇指食指做爬梯动作如果你嫌麻烦，平常可以和家人朋友玩玩下面的手指游戏一支枪打四只鸟手指数数：1+1=2、2+2=4、4+4=8、8+8=16文章来源:央视网